En ocasiones hablamos de pesadillas y terrores nocturnos como si fueran lo mismo, pero no. Son más llamativos y angustiosos para los niños.
¿Cuándo Aparecen los Terrores Nocturnos y Cuándo se Van?
Los terrores nocturnos suelen preocupar bastante a los padres, y no es para menos. Sobre todo, cuando describen cómo sus hijos se despiertan asustados, gritando y sin poder calmarlos. Estos eventos son más comunes en niños de entre 4 y 12 años, aunque algunos bebés también pueden experimentarlos a partir de los 18 meses.
¿Qué Son los Terrores Nocturnos y Cómo se Manifiestan?
Los terrores nocturnos son episodios de despertar abrupto durante la noche, generalmente acompañados de llanto, gritos, agitación y sudoración. A diferencia de las pesadillas, los terrores nocturnos son más angustiosos y pueden hacer que el niño parezca despierto pero no esté realmente consciente de su entorno. Estos eventos suelen seguir una pauta de tiempo y pueden ocurrir varias veces durante la noche.
¿Qué Significan los Terrores Nocturnos?
Aunque los terrores nocturnos pueden ser impactantes para los padres, no suelen indicar ningún problema subyacente. Son una respuesta normal del sistema nervioso y pueden estar relacionados con el estrés, la ansiedad o cambios en la rutina del niño. Es importante comprender que los terrores nocturnos son diferentes de las pesadillas y no suelen dejar recuerdos o traumas en el niño una vez que pasa el episodio.
¿Qué se Puede Hacer para Manejar los Terrores Nocturnos?
Si bien no se puede evitar por completo que ocurran los terrores nocturnos, hay medidas que los padres pueden tomar para ayudar a reducir su frecuencia y gravedad. Establecer una rutina de sueño consistente, crear un ambiente tranquilo y relajado antes de acostarse, y asegurarse de que el niño esté descansado y relajado son algunas estrategias útiles. Además, es importante mantener la calma durante los episodios de terrores nocturnos y no intentar despertar al niño bruscamente, ya que esto puede aumentar su confusión y angustia.
¿Cómo se Pueden Prevenir los Terrores Nocturnos?
Aunque no se puede evitar por completo que ocurran los terrores nocturnos, existen algunas medidas que los padres pueden tomar para reducir su frecuencia y gravedad. Establecer una rutina de sueño consistente, crear un ambiente tranquilo y relajado antes de acostarse, y evitar el consumo de alimentos o bebidas estimulantes antes de dormir son algunas estrategias útiles. Además, es importante asegurarse de que el niño esté descansado y relajado antes de irse a la cama.
¿Cuál es la Mejor Forma de Responder Durante un Episodio de Terror Nocturno?
Cuando ocurra un episodio de terrores nocturnos, es importante mantener la calma y evitar intentar despertar bruscamente al niño. En lugar de eso, los padres pueden intentar tranquilizar al niño suavemente, hablándole en voz baja y acariciándolo suavemente hasta que el episodio pase. Después del evento, es útil reconfortar al niño y ofrecerle apoyo emocional para ayudarlo a volver a dormir tranquilo.
Si los terrores nocturnos han aparecido tras un cambio en la vida de tu peque, ayudarle a lidiar con pautas específicas puede ayudar a que desaparezcan y el sueño vuelva a ser tranquilo.
16 comentarios en “Terrores nocturnos. Qué hacer, cuánto duran y estrategias”
Desde hace un par de semanas mi hija se despierta gritando y nos llama muchas veces por la noche. Qué puede ser?
Hola Laura, la situación que describes yo diría que no se corresponde con un terror nocturno. Más bien son pesadillas, que suelen tener un componente emocional. Saber si se ha producido algún cambio en el entorno y establecer unas pautas para trabajarlo ayudaría a que el sueño volviera a la normalidad y no se despertara. Un besito
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